Migdale crude, 100 g

Grăsimile bune și fibrele din migdale fac din aceste alimente un aliat de nădejde în diete. Un prim argument ce le recomandă drept prietenele siluetei este legat de faptul că oferă senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. O mână de migdale are sub 200 de calorii, însă aceasta cantitate este suficienta pentru a alunga poftele culinare pentru câteva ore bune de timp. 

Migdalele contin o cantitate mare de antioxidanți care ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Migdalele sunt bogate in vitamina E care contribuie la îmbunătăţirea aspectului pielii, părului şi unghiilor. Migdalele conţin o cantitate mare de calciu care ajuta la întărirea oaselor. Migdalele sunt o sursă importantă de fier care ajută la producţia si la creşterea numărului de celule roşii in sânge. Migdalele sunt o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate (100 g migdale conțin 49,4 g grăsimi din care 30,9 g sunt grasimi mononesaturate), consumul de grăsimi mononesaturate fiind asociat cu o incidență mai scăzută a bolilor cardiovasculare. Migdalele contin vitamina B1, vitamina B2 și vitamina B6 care un rol în obținerea de energie. Migdalele contin magneziu, potasiu și calciu care asigură o bună funcționare a sistemului nervos.

Mod de utilizare:
Se pot consuma ca atare ca si gustare intre mese sau se pot adauga in salate, prăjituri, iaurturi etc. 

Prezentare:
100 g